białko po treningu

[...] „brzuszków”! DIETA- oznacza więcej białka, a ograniczenie węglowodanów (w razie wątpliwości spytaj NIWIXA i SOLVA), odpowiednia podaż tłuszczu (mniej więcej takie proporcje białko 2-4 g / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i [...]

to wszystko zalezy od tego kiedy idziesz spac, jesli polozysz sie spac np. o 24 a do tej godziny bedziesz sie poruszal to spozyj oczywiscie i weglowodany i bialko, czyli normalny posilek potreningowy. wiadomo, ze ww na noc i tak duze ilosci pozywienia nie sluza, ale po treningu powiniennes dostarczyc te skladniki i to jest najwazniejsze [...]

W jakicg produktach jest łatwo przyswajalne białko (oprocz białka serwatkowego), co najlepiej jeśc po treningu???

pytam sie ponieważ zawsze po treningu od razu piłem białko i własnie chciałem sie dowiedzieć czy robiłem bląd

a białko nie mozna pic od razy po treningu

Mozna. Wazne jest zeby dostarczyc jak najszybciej po treningu bialko i weglowodany. W zaleznosci od diety.

a lepiej jest brac białko razem z posilkiem po treningu czy tak jak ja robiłem

[...] jestem straaaaasznie ciekawa jak będzie się prezentować moja forma na 'KONIEC'. Dobra może wszystko po kolei... SOBOTA - dzień nietreningowy MISKA: (wysokie węgle, nisko białko i tłuszcz) BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 30 g borówki, 30 g maliny, 8 g płatki migdałów, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g [...]

Nie działa jak kreatyna. Też jest b.dobra ale ciężko odczuć tak jak po kreatynie np.szybki wzrost masy czy sily. Dobre kombo BA + kreatyna Do tego eaa/białko i to wszystko co nam potrzebne po treningu.

Nie działa jak kreatyna. Też jest b.dobra ale ciężko odczuć tak jak po kreatynie np.szybki wzrost masy czy sily. Dobre kombo BA + kreatyna Do tego eaa/białko i to wszystko co nam potrzebne po treningu. Nie napisałem że działa jak kreatyna tylko że podobnie i te podobieństwa wypisałem,dla przypomnienia chodziło mi o to że należy to [...]

Mam 15lat 184cm wzrostu 75kg cel lekka redukcja tluszczu i kaloryfer. Cwicze juz 5 miechow i mam bardzo mocny brzuch tylko przykryw go trche tluszczyk. Oczywiscie bym manipulowal z glowa, tylko ze stosowal bym alternatywny zestaw czyli: Wysokie spozycie ww: 1.owsiane i mleko 2 mleko (wiema le tu nie mam innej mozliwosci bo jestm w szkole) 3. [...]

[...] z tego co zauważam, mimo, że ciężar spory i ciężko się wstaje. Trenowałem jakieś 1,5h. *** Dieta dziś na pełnym maksie. Nawet godziny posiłków perfekcyjne. Zaraz walę białko i idę w kimę. Szkoda, że pośpię tylko 6h, eh... Życie. %) 18.07.07 Wypis z treningu - 15A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x 60kg , 12x 80kg , 15x 100kg [...]

Dopasowałem sobie diete, wszystko mam. Tylko dokupiłem sobie gainera wcześniej, carbo i białko. Mam 1,5kg białka, 3 gainera, 2 carbo. Carbo i białko będę uzupełniał, ale nie wiem co z tym gainerem. Leżeć ma póki co czy spożywać go po treningu? I białko brać przed treningiem? Ile kiedy, etc.

[...] idealnie jęsli w godzinach popołudniowych z wielu względów,ale też nie do końca dla każdego mi ta pora odpowiada z wielu względów jeszcze bardziej optymalnie dac posiłek białko + fat przed treningiem no carbs po treningu dopiero węglowodany choc z drugiej strony jak ktos ma trening rano lubi trenować na czczo nie do końca posiłek 'przed' musi [...]

Od dziś już będa wpiski na bieżąco. Weekend aktywny. Jka pisalem w sobote z rana poszły czworki, dołozone gdzie trzeba i siady chyba nawet z zapasem. W niedziele z rana barki z bicepsem-i tutaj jak wczoraj pisałem wczoraj po zjedzeniu sniadania znowu dyskomfort na flakach, Micha trzymana, bez kombinowania, z węgli sam ryż, plus tyle co po [...]

No pewnie, ja właśnie obnizylem bialko a dodałem Węgli bo miałem go dużo za dużo nie dość że gazy co 5 minut to brzuch jak w ciąży a weglami nie pogardze:D A wiadomo już coś na temat jakiś zawodów? Kiedy coś się i Ciebie ruszy z jakimś startem Nie ma żadnych konkretów poki co. Znaczy sie cos tam jest ale ciągle zmieniają daty albo anulują zawody. [...]

Porównanie mam do Egiptu czy Tunezji to Turcja zdecydowanie naj ;) nawet ludzie ogólnie dużo lepsi. A w hotelu mega życzliwi Ja np nie umiem tak że zapalciem to wykorzystuje kelnerów jak niektórzy że dupska się im nie chce ruszyć tylko wołają żeby im browar przynieść, myślą że zaalcili to k***a królowie. Ale zdarza się że sami od siebie podchodzą [...]

Porównanie mam do Egiptu czy Tunezji to Turcja zdecydowanie naj ;) nawet ludzie ogólnie dużo lepsi. A w hotelu mega życzliwi Ja np nie umiem tak że zapalciem to wykorzystuje kelnerów jak niektórzy że dupska się im nie chce ruszyć tylko wołają żeby im browar przynieść, myślą że zaalcili to k***a królowie. Ale zdarza się że sami od siebie podchodzą [...]

mialem odpisac ale zapomnialem 'jest sens dawac w jednej porcjo po treningu 30 gram bialka+10 gram EAA czy lepiej dac 10 gram EAA po treningu a bialko wypic 30, 40 min pozniej?' kazda opcja jest dobra i bedzie dobra kazda znjdzie swoich odoratorow - ale: bezpieczniejsza imo - bilako odczekac eaa .....sam tak z reszta robie dlaczego lepsza? bo im [...]

Na zdjeciu nie dawno zjedzony posilek pzedtreningowy kasza 100gr +kurak100gr +marchew.(pozwolilem sobie na marhcew bo przedtreningiem bedzie szejk carbo+bialko) Witajcie Ehh..Wczoraj caly dzien nie dzialal mi net, nie wiem czemu albo jakis wirus albo poprostu problemy z siecia..Dzis nie chcial pojsc do poludnia ale od ok 17juz ok We wczorajszym [...]